Come si misura l'età biologica a Smirne
fjt legge quattro segnali dalla tua vita quotidiana a Smirne: passi e movimento, durata e regolarità del sonno, stress percepito e alimentazione, inclusi alcol e caffeina. Questi dati si collegano a marcatori dell'invecchiamento riconosciuti e diventano un unico punteggio.
Nessun dispositivo indossabile: il telefono è già con te, quindi la misurazione parte dal primo giorno e si aggiorna ogni giorno.
Fattori di stile di vita tipici di Smirne
Il lungomare pedonale di Smirne rende facile raggiungere gli obiettivi di movimento giornalieri. fjt registra le tue passeggiate sulla costa con distanza GPS e calorie.
Ridurre l'età biologica in 30 giorni
Fissa l'ora di andare a letto: tra giorni feriali e weekend non più di 60 minuti di differenza.
Punta a 7.000–8.000 passi, distribuiti in brevi camminate per Smirne.
Finisci la cena almeno tre ore prima di dormire.
Aggiungi due allenamenti di forza a settimana e cinque minuti di respirazione al giorno.