Ist fjt in Madrid kostenlos?

Der Start mit fjt ist kostenlos — registrieren, ersten Check-in machen und sehen, wo deine Gewohnheiten stehen.

Brauche ich eine Smartwatch?

Nein. fjt arbeitet mit dem Bewegungssensor des Handys und täglichen Fragen.

Funktioniert es auch außerhalb von Madrid?

Ja. Die Stadt bestimmt nur Zeitzone und Erinnerungszeiten.

Biologisches Alter berechnen in Madrid

So wird das biologische Alter in Madrid gemessen

fjt liest vier Signale aus deinem Alltag in Madrid: Schritte und Bewegung, Schlafdauer und -regelmäßigkeit, empfundenen Stress sowie Ernährung inklusive Alkohol und Koffein. Daraus entsteht ein einziger Score.

Kein Wearable nötig — dein Handy ist ohnehin dabei, die Messung startet am ersten Tag.

Lebensstil-Faktoren speziell in Madrid

In Madrid wird spät gegessen; fjt bewertet den Effekt auf Schlaf und Erholung getrennt.

Biologisches Alter in 30 Tagen senken

Feste Schlafenszeit: Werktag und Wochenende dürfen höchstens 60 Minuten auseinanderliegen.

Ziel 7.000–8.000 Schritte, verteilt auf kurze Wege in Madrid.

Abendessen mindestens drei Stunden vor dem Schlafen beenden.

Zweimal pro Woche Krafttraining und täglich fünf Minuten Atemübung.