Wie genau sind epigenetische Tests?
DNA-Methylierung aus Speichel oder Blut; Horvath, PhenoAge und GrimAge sind die bekanntesten Uhren. Einzelmessungen rauschen — Wiederholung nach 6-12 Monaten.
Wie schätzen Blutwert-Formeln das biologische Alter?
PhenoAge nutzt neun Routinewerte: Albumin, Kreatinin, Glukose, CRP, Lymphozytenanteil, MCV, RDW, alkalische Phosphatase, Leukozyten.
Welche Funktionstests kannst du zu Hause machen?
Ruhepuls: 60 Sekunden vor dem Aufstehen; 50-65 spricht für gute Kondition.
Aufsteh-Test: ohne Hände vom Boden aufstehen.
Einbeinstand: zehn Sekunden oder mehr sagen Sturzrisiko voraus.
Vier Etagen Treppe ohne Pause als praktische Fitnessschwelle.
Funktioniert eine Schätzung aus dem Alltagsverhalten?
Schlafregelmäßigkeit, Schritte, Stress und Aktivität liefern eine Schätzung ganz ohne Labor — ungenauer, aber täglich rückgekoppelt und damit verhaltenswirksam.
Genau hier arbeitet fjt: 30 Sekunden Check-in pro Tag plus Schrittdaten.
