¿Qué precisión tienen las pruebas epigenéticas?
Leen la metilación del ADN en saliva o sangre (Horvath, PhenoAge, GrimAge). Precisas pero ruidosas en una sola medición: repite cada 6-12 meses.
¿Cómo estiman la edad biológica las fórmulas de analítica?
PhenoAge usa nueve valores rutinarios: albúmina, creatinina, glucosa, PCR, porcentaje de linfocitos, VCM, ADE, fosfatasa alcalina y leucocitos.
¿Qué pruebas funcionales puedes hacer en casa?
Frecuencia cardíaca en reposo: 60 segundos antes de levantarte; 50-65 indica buena forma.
Levantarse del suelo sin manos: mide movilidad y fuerza del tren inferior.
Equilibrio a una pierna: diez segundos o más predicen riesgo de caídas.
Subir cuatro pisos sin parar como umbral práctico de condición física.
¿Funciona la estimación por comportamiento diario?
Sueño, pasos, estrés y actividad producen una estimación sin laboratorio ni pulsera: menos precisa, pero con retroalimentación diaria, lo que cambia conductas.
fjt funciona así: un check-in de 30 segundos al día.
