Les tests épigénétiques sont-ils précis ?
Méthylation de l'ADN via salive ou sang (Horvath, PhenoAge, GrimAge). Précis mais bruités sur une seule mesure : refaites-les tous les 6 à 12 mois.
Comment les formules sanguines estiment-elles l’âge biologique ?
PhenoAge combine neuf valeurs de routine : albumine, créatinine, glucose, CRP, lymphocytes, VGM, IDR, phosphatase alcaline, leucocytes.
Quels tests fonctionnels faire chez soi ?
Fréquence cardiaque de repos : 60 secondes avant de vous lever ; 50-65 signale une bonne condition.
Se relever du sol sans les mains : mobilité et force du bas du corps.
Équilibre sur une jambe : dix secondes ou plus prédisent le risque de chute.
Quatre étages sans pause comme seuil pratique.
L’estimation par le comportement quotidien fonctionne-t-elle ?
Sommeil, pas, stress et activité donnent une estimation sans laboratoire ni bracelet : moins précise, mais avec un retour quotidien qui change les comportements.
C'est le principe de fjt : 30 secondes de check-in par jour.
