Worauf beruht gerätefreie Messung?
Die stärksten Prädiktoren des Alterns sind verhaltensbasiert: Schlafregelmäßigkeit, Bewegung, Stresslast, Alkohol und Nikotin, subjektive Energie — alles in 30 Sekunden pro Tag erfassbar.
Dein Telefon trägt bereits einen Bewegungssensor. Tagesschritte aus der Hosentasche decken sich weitgehend mit Handgelenkgeräten.
Welche Vorteile hat sie?
Konstanz: nichts zu laden, zu tragen oder zu verlieren. Der häufigste Grund für Datenlücken ist das Weglegen des Geräts nach wenigen Wochen.
Kosten und Privatsphäre: gleiche Verhaltenskurven ohne Hardware, ohne Dauerstrom an Puls- und Standortdaten.
Wo ist sie schwächer und wie gleichst du das aus?
Ohne Gerät fehlen Schlafphasen, HRV und Dauerpuls. Subjektive Schlafqualität plus manuell gemessener Morgenpuls liefern den Großteil des nützlichen Signals.
Einmal pro Woche 60 Sekunden Morgenpuls zählen, monatlich Aufsteh- und Einbeinstandtest — das ersetzt praktisch den Mehrwert eines Wearables.
Für wen ist sie sinnvoll?
Für alle, die nachts nichts am Arm tragen wollen, kein weiteres Abo brauchen oder schlicht weniger Zahlen bevorzugen.
Genau dafür ist fjt gebaut: nichts am Handgelenk, nur Schrittdaten des Telefons und ein kurzer täglicher Check-in.
