Sur quoi repose la mesure sans appareil ?
Les prédicteurs les plus forts du vieillissement sont comportementaux : régularité du sommeil, mouvement quotidien, stress, alcool et tabac, énergie ressentie — 30 secondes de saisie par jour suffisent.
Votre téléphone embarque déjà un capteur de mouvement : les totaux de pas quotidiens rejoignent largement ceux d'une montre.
Quels sont ses avantages ?
Régularité : rien à recharger, porter ou perdre. La première cause de trous dans les données reste l'abandon de l'appareil au bout de quelques semaines.
Coût et confidentialité : les mêmes courbes sans matériel ni flux continu de pouls et de localisation.
Où est-elle plus faible et comment compenser ?
Sans appareil, pas de phases de sommeil, de VFC ni de pouls continu. La qualité de sommeil ressentie et un pouls matinal mesuré à la main récupèrent l'essentiel du signal utile.
Comptez votre pouls 60 secondes une fois par semaine, testez le lever du sol et l'équilibre chaque mois.
Pour qui est-elle adaptée ?
Pour ceux qui ne veulent rien porter la nuit, refusent un abonnement de plus ou préfèrent moins de chiffres.
fjt est conçu pour cela : rien au poignet, juste les pas du téléphone et un court check-in quotidien.
