Su cosa si basa la misurazione senza dispositivi?
I principali fattori predittivi del tasso di invecchiamento sono comportamentali: regolarità del sonno, movimento quotidiano, carico di stress, uso di alcol e tabacco, energia percepita. Tutti e cinque possono essere registrati in un diario giornaliero di 30 secondi.
Il tuo telefono ha già un sensore di movimento. Il totale dei passi giornalieri rilevato da un telefono in tasca è molto simile a quello dei dispositivi da polso, senza hardware aggiuntivo.
Quali sono i vantaggi?
Costanza: nulla da caricare, indossare o perdere. La minaccia più grande per la qualità dei dati a lungo termine è abbandonare il dispositivo dopo poche settimane.
Costo: le stesse curve comportamentali senza hardware o abbonamenti.
Privacy: inserisci solo i dati che scegli di registrare, invece di un flusso continuo di frequenza cardiaca e posizione.
Dove è più debole e come rimediare?
Il monitoraggio senza dispositivi non rileva le fasi del sonno, la variabilità della frequenza cardiaca o il polso continuo. La qualità del sonno percepita, unita alla misurazione manuale del polso a riposo al mattino, recupera la maggior parte del segnale utile.
Misura il polso al mattino per 60 secondi una volta a settimana ed esegui un test 'sit-to-stand' (da seduto ad in piedi) e di equilibrio su una gamba sola una volta al mese. Queste due abitudini sostituiscono, gratuitamente, la maggior parte del valore pratico di un wearable.
Per chi è adatta?
Per chi non ama indossare dispositivi, dorme male con qualcosa al polso, non vuole un altro abbonamento o semplicemente preferisce avere meno numeri da controllare.
fjt è stata creata proprio per questo: niente al polso, solo i dati dei passi dal telefono e un breve check-in giornaliero.
