Wie wird das metabolische Alter berechnet?
Körperanalysewaagen schätzen per bioelektrischer Impedanz die Magermasse, leiten den Grundumsatz ab und vergleichen ihn mit Bevölkerungsmittelwerten.
Die Werte schwanken mit Flüssigkeitshaushalt, Mahlzeit und Tageszeit — nutze Wochenmittel unter gleichen Bedingungen.
Wie unterscheidet es sich vom biologischen Alter?
Das metabolische Alter betrachtet nur Energiestoffwechsel und Körperzusammensetzung, das biologische Alter zusätzlich Schlaf, Ausdauer, Entzündung und Stress.
Ein gutes metabolisches Alter schützt nicht vor einem erhöhten biologischen Alter bei unregelmäßigem Schlaf.
Wie senkst du dein metabolisches Alter?
Muskeln aufbauen: Krafttraining hebt den Grundumsatz dauerhaft.
Protein erhöhen: 1,4-1,8 g pro Kilogramm erhalten Muskulatur und wirken thermogen.
Nach dem Essen gehen: 10-15 Minuten senken die Glukosespitze deutlich.
