¿Cómo se calcula la edad metabólica?
Las básculas estiman la masa magra por impedancia bioeléctrica, derivan el metabolismo basal y lo comparan con promedios poblacionales.
La lectura varía con la hidratación, la comida y la hora: usa una media semanal en las mismas condiciones.
¿En qué se diferencia de la edad biológica?
La edad metabólica solo mira metabolismo energético y composición corporal; la biológica abarca sueño, condición física, inflamación y estrés.
Puedes tener buena edad metabólica y aun así una edad biológica elevada si duermes de forma irregular.
¿Cómo bajar tu edad metabólica?
Ganar músculo: el entrenamiento de fuerza sube el metabolismo basal de forma duradera.
Subir la proteína: 1,4-1,8 g por kilo protege la masa muscular.
Caminar tras las comidas: 10-15 minutos reducen el pico de glucosa.
