Bien vieillir ne signifie pas seulement vivre plus longtemps, mais préserver ses capacités et son autonomie. Mouvement, force, sommeil, liens sociaux et prévention agissent ensemble.
Privilégier les capacités
Marche, équilibre, escaliers, tâches quotidiennes et vie sociale sont des objectifs plus complets qu’une valeur de laboratoire.
Les petits progrès s’additionnent
Des habitudes durables valent mieux que des programmes extrêmes et courts.
Une base pratique
- 1Prévoir marche et deux séances de force.
- 2Travailler équilibre et mobilité.
- 3Suivre sommeil, vue, audition et vaccins.
- 4Planifier les liens sociaux.
Limites
Ces conseils généraux ne remplacent pas un avis médical individuel. Tenez compte des maladies et traitements.
Sources et mise à jour
2026-09-23
fjt methodology