La VO₂max est la quantité maximale d’oxygène utilisée pendant un effort intense. Exprimée en ml/kg/min, elle constitue un indicateur majeur de la forme cardiorespiratoire.
Comment la mesurer ?
La méthode directe associe effort progressif et analyse des gaz en laboratoire. Tests de terrain, montres et équations donnent des estimations.
Comment l’interpréter ?
Elle varie selon l’âge, le sexe, la génétique et l’entraînement. Votre propre tendance reste souvent la comparaison la plus utile.
Pour une meilleure estimation
- 1Mesurer le pouls au repos un matin calme.
- 2Utiliser des données actuelles.
- 3Répéter la même méthode pour suivre la tendance.
Limites
Une équation sans exercice peut différer d’une mesure en laboratoire et ne pose aucun diagnostic.
Sources et mise à jour
2026-09-23
fjt methodology