Il VO₂max è la massima quantità di ossigeno utilizzabile durante un esercizio intenso. Si esprime in ml/kg/min ed è un indicatore della forma cardiorespiratoria.
Come si misura?
La misura diretta usa esercizio progressivo e analisi dei gas in laboratorio. Test sul campo, smartwatch e formule danno stime.
Come interpretarlo?
Dipende da età, sesso, genetica e allenamento. Il proprio andamento nel tempo è spesso il confronto più utile.
Per una stima migliore
- 1Misura la frequenza a riposo in una mattina tranquilla.
- 2Usa dati aggiornati.
- 3Ripeti lo stesso metodo per seguire la tendenza.
Limiti
Una formula senza esercizio può differire dalla misura di laboratorio e non è diagnostica.
Fonti e aggiornamento
2026-09-23
fjt methodology