Calculadora de metabolismo basal
Incluso en reposo tu cuerpo gasta energía en respirar, circular la sangre y mantener el calor. Esta calculadora estima esa base y tu total diario.
Resultado
1.427 kcal/día
Metabolismo basal. Con actividad, unas 1.962 kcal al día.
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Cómo se calcula
- 1Ecuación de Mifflin-St Jeor: 10 × peso + 6,25 × altura − 5 × edad, +5 en hombres, −161 en mujeres.
- 2Necesidad diaria = metabolismo basal × factor de actividad (1,2 sedentario – 1,9 muy activo).
- 3Son estimaciones medias; el valor individual puede variar alrededor de un 10 %.
Preguntas frecuentes
¿Metabolismo basal y calorías diarias son lo mismo?
No. El basal es en reposo; las necesidades diarias incluyen también movimiento y digestión.
¿Cuánto menos debo comer para adelgazar?
Normalmente basta con quedarse algo por debajo de la necesidad diaria. Muy pocas calorías pueden causar pérdida muscular; consulta a un dietista si lo necesitas.
¿El metabolismo baja con la edad?
En la fórmula el valor baja con la edad. Mantener el músculo con fuerza y proteína suficiente ayuda a limitarlo.
Fuentes
Esta herramienta ofrece una estimación y no es un diagnóstico médico. Consulta a un profesional para tomar decisiones de salud.