Calcul du métabolisme de base
Même au repos, ton corps dépense de l'énergie pour respirer, faire circuler le sang et produire de la chaleur. Ce calcul estime cette base et ton total quotidien.
Résultat
1 427 kcal/jour
Métabolisme de base. Avec l'activité, environ 1 962 kcal par jour.
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Comment c'est calculé
- 1Équation de Mifflin-St Jeor : 10 × poids + 6,25 × taille − 5 × âge, +5 pour les hommes, −161 pour les femmes.
- 2Besoin quotidien = métabolisme de base × facteur d'activité (1,2 sédentaire – 1,9 très actif).
- 3Ce sont des estimations moyennes ; la valeur individuelle peut varier d'environ 10 %.
Questions fréquentes
Métabolisme de base et besoins quotidiens, c'est pareil ?
Non. Le métabolisme de base est au repos ; les besoins quotidiens incluent aussi le mouvement et la digestion.
Combien manger en moins pour perdre du poids ?
En général, un léger déficit sous tes besoins suffit. Trop peu de calories peut faire perdre du muscle ; consulte un diététicien si besoin.
Le métabolisme ralentit-il avec l'âge ?
Dans la formule, la valeur baisse avec l'âge. Garder du muscle grâce à la musculation et assez de protéines aide à limiter cette baisse.
Sources
Cet outil fournit une estimation ; ce n'est ni un diagnostic ni un traitement médical. Pour tes décisions de santé, consulte un médecin.