¿Cuánta agua debo tomar al día?
La necesidad de agua varía según la persona y el día. Esta calculadora se basa en los valores de referencia de la EFSA.
Resultado
1,6 L de bebidas/día
Necesidad total de agua (incluidos alimentos): unos 2 L.
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Cómo se calcula
- 1Ingesta adecuada de la EFSA: mujeres 2,0 L, hombres 2,5 L de agua total (bebidas + alimentos) al día.
- 2Alrededor del 80 % procede de bebidas y el 20 % de alimentos.
- 3Suma unos 0,5 L por hora de ejercicio con sudor; más con calor.
Preguntas frecuentes
¿Cuentan el té y el café?
Sí, todas las bebidas suman, aunque conviene limitar las azucaradas.
¿Cómo sé si bebo suficiente?
Una orina amarillo claro y no tener sed suelen indicar que es suficiente.
¿Beber demasiada agua es peligroso?
Tomar cantidades muy grandes en poco tiempo puede ser peligroso en casos raros. Con enfermedad renal o cardíaca, sigue a tu médico.
Fuentes
Esta herramienta ofrece una estimación y no es un diagnóstico médico. Consulta a un profesional para tomar decisiones de salud.