Calcul des besoins en eau
Les besoins en eau varient selon la personne et la journée. Ce calcul s'appuie sur les valeurs de référence de l'EFSA.
Résultat
1,6 L de boissons/jour
Besoin total en eau (aliments compris) : environ 2 L.
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Comment c'est calculé
- 1Apport adéquat de l'EFSA : femmes 2,0 L, hommes 2,5 L d'eau totale (boissons + aliments) par jour.
- 2Environ 80 % proviennent des boissons et 20 % des aliments.
- 3Ajoute environ 0,5 L par heure d'exercice avec transpiration ; davantage par forte chaleur.
Questions fréquentes
Le thé et le café comptent-ils ?
Oui, toutes les boissons contribuent, mais mieux vaut limiter les boissons sucrées.
Comment savoir si je bois assez ?
Des urines jaune pâle et l'absence de soif indiquent en général un apport suffisant.
Boire trop d'eau peut-il être dangereux ?
Boire de très grandes quantités en peu de temps peut, rarement, être dangereux. En cas de maladie rénale ou cardiaque, suis l'avis de ton médecin.
Sources
Cet outil fournit une estimation ; ce n'est ni un diagnostic ni un traitement médical. Pour tes décisions de santé, consulte un médecin.