Quanta acqua bere al giorno?
Il fabbisogno d'acqua cambia da persona a persona e da giorno a giorno. Questo calcolo si basa sui valori di riferimento EFSA.
Risultato
1,6 L da bevande/giorno
Fabbisogno idrico totale (cibi inclusi): circa 2 L.
Scarica fjt per seguire i tuoi progressi ogni giorno
fjt trasforma sonno, movimento, alimentazione e battito in una visione quotidiana del tempo guadagnato o perso e ti aiuta a scegliere il prossimo passo.
Come si calcola
- 1Assunzione adeguata EFSA: donne 2,0 L, uomini 2,5 L di acqua totale (bevande + cibi) al giorno.
- 2Circa l'80% arriva dalle bevande e il 20% dai cibi.
- 3Aggiungi circa 0,5 L per ogni ora di esercizio con sudorazione; di più con il caldo.
Domande frequenti
Tè e caffè contano?
Sì, tutte le bevande contribuiscono, ma è meglio limitare quelle zuccherate.
Come capisco se bevo abbastanza?
Urina giallo chiaro e assenza di sete indicano di solito un apporto sufficiente.
Bere troppa acqua è pericoloso?
Bere quantità molto grandi in poco tempo può, raramente, essere pericoloso. Con malattie renali o cardiache segui il parere del medico.
Fonti
Questo strumento fornisce una stima; non è una diagnosi né una terapia medica. Per le decisioni sulla salute rivolgiti a un medico.