Comment l'âge biologique est mesuré à Ankara
fjt analyse quatre signaux de votre quotidien à Ankara : pas et mouvement, durée et régularité du sommeil, stress perçu, nutrition (alcool et caféine inclus).
Aucun objet connecté : votre téléphone suffit, la mesure démarre dès le premier jour.
Facteurs de mode de vie propres à Ankara
Ankara est une ville de travail de bureau : la plupart restent sous 6 000 pas par jour. fjt personnalise votre seuil de pas avec de petits objectifs.
Réduire son âge biologique en 30 jours
Fixez l'heure du coucher : moins de 60 minutes d'écart entre semaine et week-end.
Visez 7 000–8 000 pas répartis en courtes marches dans Ankara.
Terminez le dîner au moins trois heures avant le coucher.
Deux séances de renforcement par semaine et cinq minutes de respiration par jour.