Comment l'âge biologique est mesuré à Izmir
fjt analyse quatre signaux de votre quotidien à Izmir : pas et mouvement, durée et régularité du sommeil, stress perçu, nutrition (alcool et caféine inclus).
Aucun objet connecté : votre téléphone suffit, la mesure démarre dès le premier jour.
Facteurs de mode de vie propres à Izmir
Le front de mer d'Izmir facilite l'objectif de mouvement quotidien. fjt enregistre ces marches en GPS, distance et calories.
Réduire son âge biologique en 30 jours
Fixez l'heure du coucher : moins de 60 minutes d'écart entre semaine et week-end.
Visez 7 000–8 000 pas répartis en courtes marches dans Izmir.
Terminez le dîner au moins trois heures avant le coucher.
Deux séances de renforcement par semaine et cinq minutes de respiration par jour.