Der Ruhepuls ist die Zahl der Herzschläge pro Minute im wachen, entspannten Zustand. Werte unterscheiden sich individuell; wichtiger als ein Einzelwert ist der gleichartig gemessene Verlauf.
Richtig messen
Morgens vor dem Aufstehen oder nach einigen ruhigen Minuten 60 Sekunden zählen. Koffein, Fieber, Stress, Medikamente und Sport beeinflussen den Wert.
Wann Hilfe nötig ist
Eine neue deutliche Veränderung zusammen mit Brustschmerz, Ohnmacht, Atemnot oder Herzrasen sollte medizinisch abgeklärt werden.
Konsistent verfolgen
- 1Zur gleichen Zeit und unter ähnlichen Bedingungen messen.
- 2Wochendurchschnitt statt Einzelwert betrachten.
- 3Symptome und Medikamentenwechsel notieren.
Grenzen
Allgemeine Bereiche stellen keine Diagnose. Training, Schwangerschaft, Krankheiten und Medikamente verändern die Einordnung.
Quellen und Aktualisierung
2026-09-23
fjt methodology