VO₂max ist die maximale Sauerstoffmenge, die der Körper bei intensiver Belastung nutzen kann. Sie wird meist in ml/kg/min angegeben und beschreibt die kardiorespiratorische Fitness.
Wie wird gemessen?
Direkt wird VO₂max im Labor mit stufenweiser Belastung und Atemgasanalyse gemessen. Feldtests, Wearables und Formeln liefern Schätzungen.
Wie einordnen?
Der Wert hängt von Alter, Geschlecht, Genetik und Training ab. Am aussagekräftigsten ist meist der eigene langfristige Verlauf.
Für eine bessere Schätzung
- 1Ruhepuls an einem ruhigen Morgen messen.
- 2Aktuelle Angaben zu Alter, Größe, Gewicht und Aktivität verwenden.
- 3Für Verlaufskontrollen dieselbe Methode nutzen.
Grenzen
Eine VO₂max-Formel ohne Belastung kann von der Labormessung abweichen und ist nicht diagnostisch.
Quellen und Aktualisierung
2026-09-23
fjt methodology