El VO₂max es la cantidad máxima de oxígeno que el cuerpo puede utilizar durante un ejercicio intenso. Se expresa normalmente en ml/kg/min y refleja la capacidad cardiorrespiratoria.
¿Cómo se mide?
La medición directa usa ejercicio progresivo y análisis de gases en laboratorio. Las pruebas de campo, relojes y fórmulas ofrecen estimaciones.
¿Cómo interpretarlo?
Depende de edad, sexo, genética y entrenamiento. Tu tendencia a largo plazo suele ser la comparación más útil.
Para una mejor estimación
- 1Mide el pulso en reposo una mañana tranquila.
- 2Usa datos actuales de edad, altura, peso y actividad.
- 3Repite el mismo método para seguir la tendencia.
Límites
Una fórmula sin ejercicio puede diferir de la medición de laboratorio y no sirve para diagnosticar.
Fuentes y actualización
2026-09-23
fjt methodology