Calculadora de edad biológica
Responde una vez y obtén una estimación educativa de tu edad biológica basada en hábitos y señales funcionales.
Cómo se calcula
- 1El cálculo parte de tu edad cronológica y suma o resta el efecto estimado de cada señal de estilo de vida.
- 2El sueño, los pasos y el ejercicio se convierten primero en tiempo diario ganado o perdido y después en años.
- 3La regularidad del sueño, la actividad, el tabaco y el índice de masa corporal influyen en el resultado.
- 4Si añades tu pulso en reposo, la estimación de VO₂ máx utiliza ese valor; si no, el pulso se estima.
- 5El resultado se limita a un intervalo realista y debe leerse como orientación, no como medición clínica.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la edad biológica?
Es una estimación del estado funcional del cuerpo. No existe un único método universal y distintos modelos pueden dar cifras diferentes.
¿Es fiable sin pulso?
El cálculo funciona sin pulso, pero esa parte se estima con edad y actividad y puede ser menos precisa.
¿Es una prueba médica?
No. Es una estimación estadística educativa y no sustituye una evaluación médica.
¿Se guardan mis datos?
No. La calculadora funciona en tu navegador y no requiere cuenta.
¿Cómo puedo mejorar mi tendencia?
Prioriza cambios sostenibles en sueño, movimiento, ejercicio y tabaco y compara varias semanas con el mismo método.
Fuentes
- Nes BM et al., Estimating VO2peak from a non-exercise prediction model: the HUNT Study, Norway (Med Sci Sports Exerc, 2011)
- NTNU World Fitness Level / Fitness Calculator
- WHO-5 Well-Being Index (WHO Regional Office for Europe)
- American Heart Association — Target Heart Rates & resting heart rate
- Cooper Institute / ACSM cardiorespiratory fitness norms
- WHO — Physical activity guidelines
Esta herramienta ofrece una estimación y no es un diagnóstico médico. Consulta a un profesional para tomar decisiones de salud.
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