Günlük Su İhtiyacı Hesaplama
Su ihtiyacı kişiye ve güne göre değişir. Bu hesap EFSA referans değerlerini temel alır.
Sonuç
1,6 L içecek/gün
Toplam su ihtiyacı (yiyecekler dahil): yaklaşık 2 L.
Günlük takip ve detaylı sonuç için fjt'yi indir
fjt her gün uyku, hareket, beslenme ve nabız verilerinden kazandığın/kaybettiğin süreyi hesaplar ve sana kişisel bir gençleşme rotası çıkarır.
Nasıl hesaplanıyor?
- 1EFSA yeterli alım: kadın 2,0 L, erkek 2,5 L toplam su (içecek + yiyecek) / gün.
- 2Bunun yaklaşık %80'i içeceklerden, %20'si yiyeceklerden gelir.
- 3Terlediğin her egzersiz saati için yaklaşık 0,5 L eklenir; sıcak havada ihtiyaç daha da artar.
Sık sorulan sorular
Çay ve kahve sayılır mı?
Evet, tüm içecekler sıvı alımına katkı sağlar; ama şekerli içecekleri sınırlamak iyi olur.
Yeterli içip içmediğimi nasıl anlarım?
Açık sarı idrar ve susuzluk hissetmemek genelde yeterli olduğunu gösterir.
Çok su içmek zararlı mı?
Kısa sürede aşırı miktarda su içmek nadiren de olsa tehlikeli olabilir. Böbrek veya kalp hastalığında hekimin önerisine uy.
Kaynaklar
Bu araç tahmini bir değer üretir; tıbbi teşhis veya tedavi aracı değildir. Sağlık kararların için bir hekime danış.