Cómo se mide la edad biológica en Ankara
fjt analiza cuatro señales de tu día a día en Ankara: pasos y movimiento, duración y regularidad del sueño, estrés percibido y nutrición (incluidos alcohol y cafeína).
Sin dispositivos: el móvil ya va contigo, así que la medición empieza el primer día.
Factores de estilo de vida propios de Ankara
Ankara es una ciudad de trabajo de oficina: la mayoría no llega a 6.000 pasos diarios. fjt personaliza tu umbral de pasos con metas pequeñas.
Bajar tu edad biológica en 30 días
Fija la hora de dormir: máximo 60 minutos de diferencia entre semana y fin de semana.
Apunta a 7.000–8.000 pasos repartidos en paseos cortos por Ankara.
Cena al menos tres horas antes de dormir.
Dos sesiones de fuerza por semana y cinco minutos de respiración al día.