Cómo se mide la edad biológica en Esmirna
fjt analiza cuatro señales de tu día a día en Esmirna: pasos y movimiento, duración y regularidad del sueño, estrés percibido y nutrición (incluidos alcohol y cafeína).
Sin dispositivos: el móvil ya va contigo, así que la medición empieza el primer día.
Factores de estilo de vida propios de Esmirna
El paseo marítimo de Esmirna facilita cumplir el objetivo diario de movimiento. fjt registra esos paseos con GPS, distancia y calorías.
Bajar tu edad biológica en 30 días
Fija la hora de dormir: máximo 60 minutos de diferencia entre semana y fin de semana.
Apunta a 7.000–8.000 pasos repartidos en paseos cortos por Esmirna.
Cena al menos tres horas antes de dormir.
Dos sesiones de fuerza por semana y cinco minutos de respiración al día.