Comment l'âge biologique est mesuré à Madrid
fjt analyse quatre signaux de votre quotidien à Madrid : pas et mouvement, durée et régularité du sommeil, stress perçu, nutrition (alcool et caféine inclus).
Aucun objet connecté : votre téléphone suffit, la mesure démarre dès le premier jour.
Facteurs de mode de vie propres à Madrid
À Madrid on dîne tard ; fjt évalue séparément l'effet sur le sommeil et la récupération.
Réduire son âge biologique en 30 jours
Fixez l'heure du coucher : moins de 60 minutes d'écart entre semaine et week-end.
Visez 7 000–8 000 pas répartis en courtes marches dans Madrid.
Terminez le dîner au moins trois heures avant le coucher.
Deux séances de renforcement par semaine et cinq minutes de respiration par jour.