Londra'da biyolojik yaş nasıl ölçülür?
fjt, Londra içindeki günlük yaşamından gelen dört sinyali kullanır: adım ve hareket, uyku süresi ve düzeni, algılanan stres, beslenme ve alkol/kafein alışkanlıkları. Bu veriler bilimsel yaşlanma göstergeleriyle eşleştirilerek tek bir yaş skoruna dönüşür.
Hiçbir giyilebilir cihaz gerekmez. Telefon zaten yanında olduğu için ölçüm ilk günden başlar ve skor her gün güncellenir.
Londra'ya özel yaşam tarzı etkenleri
Londra'da uzun komütler ve geç akşam yemekleri en yaygın iki risk; fjt yemek saatini uyku kalitesiyle birlikte değerlendirir.
30 günde biyolojik yaşını düşürmek
Uyku saatini sabitle: her gün aynı saatte yat, hafta içi ve hafta sonu farkı 60 dakikayı geçmesin.
Günlük 7.000–8.000 adım hedefle; Londra içinde kısa yürüyüşleri güne yay.
Akşam yemeğini uykudan en az 3 saat önce bitir.
Haftada iki kez direnç çalışması ekle ve günde 5 dakika nefes egzersizi yap.