Cómo se mide la edad biológica en Nueva York
fjt analiza cuatro señales de tu día a día en Nueva York: pasos y movimiento, duración y regularidad del sueño, estrés percibido y nutrición (incluidos alcohol y cafeína).
Sin dispositivos: el móvil ya va contigo, así que la medición empieza el primer día.
Factores de estilo de vida propios de Nueva York
En Nueva York se camina mucho pero se duerme poco; fjt muestra ese contraste en un gráfico.
Bajar tu edad biológica en 30 días
Fija la hora de dormir: máximo 60 minutos de diferencia entre semana y fin de semana.
Apunta a 7.000–8.000 pasos repartidos en paseos cortos por Nueva York.
Cena al menos tres horas antes de dormir.
Dos sesiones de fuerza por semana y cinco minutos de respiración al día.