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Longevity Plussing verstehen
- Biologisches Alter berechnenAus Schlaf, Schritten, Training, Rauchen und Körpermaßen. Puls optional.
- VO₂max berechnenNTNU (HUNT) Non-Exercise-Formel, kein Lauftest nötig.
- Ruhepuls-TabelleRuhepuls-Bereiche nach Alter und Geschlecht, mit Einordnung deines Werts.
Körpermaße
- Taille-Hüft-Verhältnis berechnenTaillen- und Hüftumfang eingeben und sofort sehen, wo dein Taille-Hüft-Verhältnis im Vergleich zum WHO-Grenzwert liegt.
- Körperfettanteil berechnenSchätze deinen Körperfettanteil mit Größe, Taille und Hals (bei Frauen zusätzlich Hüfte) nach der U.S.-Navy-Methode.
- BMI berechnenBerechne deinen BMI aus Größe und Gewicht und erfahre, wo du in der WHO-Einteilung liegst — und was der BMI nicht zeigt.
- Idealgewicht berechnenGib deine Größe ein und sieh den gesunden Gewichtsbereich, der dem normalen WHO-BMI (18,5–24,9) entspricht.
Energie und Ernährung
- Grundumsatz berechnenSchätze mit Alter, Größe, Gewicht und Geschlecht deinen Grundumsatz und deinen täglichen Kalorienbedarf je nach Aktivität.
- Proteinbedarf berechnenBerechne deinen täglichen Proteinbedarf in Gramm, abgestimmt auf Gewicht und Lebensstil.
- Wasserbedarf berechnenBerechne je nach Geschlecht und Trainingsdauer deinen täglichen Flüssigkeitsbedarf und wie viel davon aus Getränken kommen sollte.